Un menú para disfrutar embarazada en fiestas patrias

Escrito por Fernanda Garrido Villar – Nutricionista Clínica Miwawa

En estos días especiales de celebración y comidas típicas te dejo algunos tips y una idea de menú rico y saludable

➡️Prefiere carnes magras y si comes pollo que sea sin piel y acompañada con ensaladas varias

➡️Evita los embutidos y mide el consumo de papas y choclo

➡️Evita líquidos azucarados y gaseosos y prepara postres menos azucarados

➡️Comienza el día con un desayuno saludable y consume agua entre 1 a 1 1/2 litros

➡️Disfruta y comparte manteniendo las medidas de protección para seguir sanos 👌 juega y baila un ratito para celebrar 🇨🇱🤗

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Aquí va una idea de menú para que te guíes y disfrutes

DESAYUNO

  • 1 vaso de leche descremada + ½ pan con jamón
  • 1 yogurth + ½ taza de cereal + ½ fruta
  • 1 vaso de leche +1 fruta

COLACIÓN

  • 1 yogurth dietético
  • 1 fruta
  • 1 gelatina dietética

ALMUERZO

1 plato de ensalada (3 tipos diferentes) + ½ taza de arroz cocido o 1 papa cocida pequeña + 1 porción de carne o pollo o pescado a la parrilla

COLACIÓN

  • Repetir cualquier opción de la primera colación

ONCE O CENA 

  • Crema de verduras + 1 fruta
  • Verduras + carne o pollo o pescado

UTILIZAR JUGOS NATURALES (sin azúcar) – AGUA DE FRUTAS COCIDA – AGUA PURA – LIMONADAS NATURAL – AGUA CON RODELAS DE FRUTA.

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Publicado por clinica miwawa

Clinica Miwawa App, Salud Digital para la gestante, preparación 100% online al parto y la crianza, cursos grabados y videollamadas en vivo

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