¿ES BUENO USAR LAS FAJAS POST PARTO?

“Es importante la evaluación ya que cada mujer es única “

Escrito por Sthefanie Orellana – kinesióloga Clínica Miwawa

Después que una mujer da a luz es normal que su abdomen siga viéndose voluminoso, distendido o con algunas estrías, es aquí en este momento que las fajas post parto son una recomendación muy popular de nuestro entorno, con consejos de las abuelas, madres y amigas.

Pero la pregunta es ¿Realmente son necesarias? ¿Ayudan a que tengas una recuperación post parto más rápida?


En este tema existen muchas opiniones divididas, algunos especialistas en el área refieren que no es necesario usarlas por otro lado están los que si consideran que su uso es beneficioso por cortos periodos de tiempo.

Como Kinesióloga especialista del área de Prevención y Rehabilitación de Piso pélvico y en Kinesiología Dermatofuncional esta situación o duda es muy frecuente.

Aquí es importante la evaluación, no todas las mujeres somos iguales, hay diferentes contexturas, alimentación y hábitos, por ejemplo influye si antes y durante el embarazo esa mujer se ejercitó o más bien es una mujer sedentaria, además conocer si el nacimiento del hijo o hija fue por vía vaginal o cesárea, si la mujer presenta alguna disfunción de piso pélvico como incontinencias urinarias, fecales o prolapsos de órganos pélvicos o Diastasis Abdominal; dependiendo de todos estos antecedentes se realiza una recomendación.

Porque no usar fajas post parto?

  • Al colocar una faja en el abdomen impedimos que los músculos abdominales realicen su trabajo, debemos recordar que durante todo el embarazo sufrieron una gran distención producto del crecimiento tanto del bebé y útero, por esto es recomendable que poco a poco estos músculos vuelvan a realizar su función que es de sostén, mantener la postura erguida y que las vísceras y estructuras pélvicas estén dentro de su sitio
  • También es importante saber que si se coloca una faja en el abdomen post parto se esta aumentando la presión del periné y eso daña la musculatura que se encuentra debilitada e incluso dañada producto del embarazo y del parto, por este motivo pueden agravarse los problemas de suelo pélvico que les mencione anteriormente.
  • Aún no hay evidencia científica que demuestre que el uso de estas prendas tengan un trabajo en la reducción del volumen abdominal, pero sí existen estudios que demuestran que los músculos y órganos pélvicos alterados durante el embarazo son capaces de reubicarse sin necesidad de ejercer presión externa como una faja.

En el caso que decidas usar fajas post parto, estos consejos serán de utilidad:

Si te inclinas por usar fajas post parto una buena alternativa son las fajas pélvicas, estas colocadas de una forma correcta aseguran la estabilidad de las articulaciones sacro iliacas y el
cierre de la sínfisis púbica.

El material y forma de la faja debe ser ajustable, deben tener la opción de abrirse por debajo principalmente en las mujeres que tuvieron cesáreas así se evitara causar daños tanto en la cicatriz como en la piel.

  • El uso de faja post parto puede disminuir algunos dolores típicos del post parto, especialmente en las cesáreas esta prenda en el post operatorio inmediato alivia mucho el dolor de la mujer, ya que presiona la herida y la madre puede moverse con más facilidad y disminuir las molestias que
    aparecen cada vez que uno se levanta, ríe, tose o cambia de posición al bebé.
  • Si utilizas la faja con un fin estético para disimular el abdomen abultado o ese rollito incómodo recordar siempre que esta prenda no eliminara la flaccidez después del estiramiento de los músculos en el embarazo.
  • Algo muy importante a considerar es que el abdomen volverá a la normalidad si te ejercitas, lo ideal es que busques orientación con un especialista en el área de nada sirve realizar muchas repeticiones de abdominales clásicos todo lo contrario esto podría agravar más tu situación aumentando la diastasis abdominal, incontinencias urinarias o fecales y los prolapsos. Existen alternativas más seguras para ejercitarse como la Gimnasia Abdominal Hipopresiva.

Si estas embarazada y tu fecha al parto se acerca esta puede ser una de las grandes dudas que surgen y antes de tomar una decisión te invito a que puedas escribirnos o solicitar una hora, en Clínica Miwawa estamos dispuestos a orientarte para que tomes la mejor decisión.

Nació mi bebé y ahora, ¿qué pasará conmigo?

Evita seguir la creencia de que criar es “sacrificio” o postergación”, y piensa totalmente lo contrario, eres importante.

Escrito por Mariela Ortega – Psicóloga Clínica Miwawa

Al momento que nacen nuestros hijos, sentimos automáticamente ese amor incondicional hacia
ellos y queremos protegerlos desde lo más profundo de nuestro ser.

Nos enamoramos de su olor y pasamos horas y horas contemplándolos.

Sin embargo, junto con este amor comienza un juego de
emociones, igual que una montaña rusa, donde a veces nos sentimos solas, a pesar de estar rodeadas de personas. La sociedad suele ser prejuiciosa, nos dice cómo debemos ser, qué es lo que tenemos que hacer; incluso a veces leemos información que en vez de ayudarnos, nos da instrucciones para lograr la “perfección”.

Irónicamente, en ningún momento se habla del cuidado a la madre. Mamá, recuerda que tú eres el pilar de la familia y eres importante, invierte tiempo en ti… Si estás cansada, duerme, y si tienes hambre, come! Son parte, entre otras, de tus necesidades biológicas.

No sólo des prioridad al control niño sano de tu bebé, tú también preocúpate de ir al médico si lo necesitas. Incluso si necesitas ir al psicólogo, busca el tiempo porque te necesitamos sana y feliz.
Es relevante hacer un llamado de atención a todos los Papás, abuelas, abuelos, amigas y amigos, sobre el apoyo y cuidado de la madre, ya que de ellas depende que nuestros niños estén bien, de
ellas depende la felicidad familiar.

Como mamás, muchas veces nos sentimos culpables y en el intento de buscar “el camino correcto”, nos perdemos y nos dejamos de lado, negando emociones, sentimientos y necesidades.

La perfección es un objetivo inalcanzable, somos humanos, y cometer errores es parte de ser adultos… Así que permítete equivocarte porque de eso aprenderás. Busca un espacio personal que permita conectarte contigo misma, analiza qué es lo que tú necesitas y cómo es la madre que quieres ser, créeme que te sentirás más liberada y con menos culpas.

Evita seguir la creencia de que criar es “sacrificio” o postergación”, y piensa totalmente lo contrario, eres importante.

Busca continuamente tu propio camino, ya que tenemos que saber que todos somos distintos y lo mismo ocurre con los tipos de madres, siempre seremos distintas al resto.

Por lo tanto, disfruta tu maternidad, ya que un hijo o una hija sólo necesita una madre feliz

Sigamos Haciendo Ejercicio Físico Durante el Embarazo

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El ejercicio físico es fundamental para una vida saludable

Escrito por Rocío rojas – Entrenadora deportiva Clínica Miwawa

Durante el embarazo esto no es distinto y las gestantes, mientras no tengan alguna contraindicación médica, debieran seguir o comenzar a practicar ejercicio. 

Hay variados estudios que avalan este hecho, demostrando los beneficios asociados tanto para la gestante como para el feto. 

Durante este periodo, es importante considerar los cambios anatómicos y fisiológicos que se experimentan y por ello resulta oportuno realizar algunas modificaciones a las rutinas de ejercicios. 

Por lo anterior, es que se recomienda que la mujer en dicho periodo sea guiada por un profesional del área de la actividad física que tenga los conocimientos específicos para ello. 

De esta forma y gracias a una correcta y continua ejecución de ejercicios, permitirá que la gestante tenga menos probabilidades de, por ejemplo, presentar diabetes gestacional, parto prematuro, preeclampsia, aumento excesivo de peso, entre otros.

Si estás embarazada y quieres empezar a hacer ejercicio o continuar con tu práctica habitual pero de forma segura, no dudes en consultarnos.

Somos el equipo que buscas para acompañarte en todo este lindo proceso.

Un menú para disfrutar embarazada en fiestas patrias

Escrito por Fernanda Garrido Villar – Nutricionista Clínica Miwawa

En estos días especiales de celebración y comidas típicas te dejo algunos tips y una idea de menú rico y saludable

➡️Prefiere carnes magras y si comes pollo que sea sin piel y acompañada con ensaladas varias

➡️Evita los embutidos y mide el consumo de papas y choclo

➡️Evita líquidos azucarados y gaseosos y prepara postres menos azucarados

➡️Comienza el día con un desayuno saludable y consume agua entre 1 a 1 1/2 litros

➡️Disfruta y comparte manteniendo las medidas de protección para seguir sanos 👌 juega y baila un ratito para celebrar 🇨🇱🤗

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Aquí va una idea de menú para que te guíes y disfrutes

DESAYUNO

  • 1 vaso de leche descremada + ½ pan con jamón
  • 1 yogurth + ½ taza de cereal + ½ fruta
  • 1 vaso de leche +1 fruta

COLACIÓN

  • 1 yogurth dietético
  • 1 fruta
  • 1 gelatina dietética

ALMUERZO

1 plato de ensalada (3 tipos diferentes) + ½ taza de arroz cocido o 1 papa cocida pequeña + 1 porción de carne o pollo o pescado a la parrilla

COLACIÓN

  • Repetir cualquier opción de la primera colación

ONCE O CENA 

  • Crema de verduras + 1 fruta
  • Verduras + carne o pollo o pescado

UTILIZAR JUGOS NATURALES (sin azúcar) – AGUA DE FRUTAS COCIDA – AGUA PURA – LIMONADAS NATURAL – AGUA CON RODELAS DE FRUTA.

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10 razones de la importancia de un adecuado estado nutricional durante el embarazo

Es muy importante un adecuado estado nutricional durante TODO el embarazo, ya que optimiza la salud de la mujer, el feto y la salud infantil.

Loreto Cornejo Farías
Nutricionista Clínica Miwawa App

Algunas de las consecuencias de un inadecuado estado nutricional durante el embarazo pueden asociarse a lo siguiente:

Embarazada con BAJO PESO:

  • Bajo peso de nacimiento
  • Parto prematuro
  • Mayor riesgo de mortalidad perinatal 
  • Retardo del crecimiento intrauterino

Embarazada con SOBREPESO

  • Diabetes gestacional
  • Hipertensión
  • Malformaciones congénitas
  • Parto inducido
  • Preclamsia-eclampsia
  • Hemorragia obstétrica 

Por lo tanto, debemos asegurar mediante la alimentación un adecuado peso de la madre para así lograr un correcto estado nutricional y evitar los posibles problemas asociados.

Contacta ahora a nuestra nutricionista y disfruta #tuexperienciamiwawa

¿Cómo identificar los tipos de llanto de mi bebé?

El llanto del bebé es una de las grandes incógnitas que tenemos las madres, sin embargo debemos entender que esta es la forma que tiene nuestro hijo/a de comunicarse.

Carolina Sciaraffia
Psicóloga Miwawa

Este se puede provocar por múltiples razones como hambre, sueño, frío, calor, enfermedad.

Poder “leer” y entender lo que requiere tu hijo/a necesita demanda de paciencia y sensibilidad.

Detallar muchos tipos de llantos puede ser confuso y difícil de identificar, queremos puntualizar algunas de las principales causas del origen del llanto.

Por hambre, antes que todo debemos señalar que el llanto es una señal tardía de hambre, por lo tanto, como padres debemos estar atentos a señales tempranas de hambre como movimientos de manos a la cara, o movimientos de la boca, después estas señales se vuelven mas explicitas el bebé busca el pecho, o lloriquea o tiene un llanto breve; cuando no hemos logrado atender a esto, comienza el llanto el que puede describirse como un llanto más persistente que pasa cuando el bebé se siente satisfecho.

Por dolor,  además de la persistencia este puede describirse como mas abrupto o súbito, y seguramente llamara mas nuestra atención. En este caso podemos ir buscando y descartando las posibles causas, tales como cólicos, fiebre,  etc. Sin embargo, la recomendación es consultar a un especialista.

De atención o frustración, este no resulta tan intenso como los otros, puede manifestarse con 3 llantos y luego se detiene.  En muchas ocasiones el bebé tiene necesidad de estar con su mamá, es decir, del contacto cercano y continuo con la madre, satisfaciendo esta necesidad podemos solucionar llantos producidos por sueño, irritabilidad, mal humor o necesidad de atención.

Tomar a tu bebé en brazos suele ser la gran solución en estas ocasiones!!! 

3 Actividades que favorecen la Vinculación Prenatal

Muchas veces pensamos que el vínculo prenatal surge naturalmente, sin embargo la vinculación es una decisión consciente, es decir, tú decides vincularte con otro, en este caso, con tu bebé.

– Claudia Guerra Avila

Es importante vincularte con tu bebé desde el embarazo, ya que esto favorecerá el desarrollo de un apego seguro en el post parto.

Aquí 3 actividades muy simples que favorecen el vínculo prenatal

1.- Háblale a tu bebé, te escucha desde las 16 semanas de embarazo; cuéntale actividades de la vida diaria, tales como que estás en la ducha, que el sonido que escucha es el agua, juega con algún juguete y se lo presentas. También cuéntale cuando estás comiendo y con quién estás y así durante el día cuéntale las actividades que vas realizando.

2.- Ponle música, dile que es para él o ella y canta, la música te debe gustar a tí también, ya que recuerda que durante el embarazo, tus gustos son también los de tu bebé.

Cuéntale un cuento, algo corto, mejor aún si tú lo has creado, puede ser una historia familiar o algo inventado y al contarlo dale voz a los personajes, que sea entretenido y una vez que nazca, verás que lo reconoce y reacciona de la misma forma que lo hacía en el útero 😉

Planificación del embarazo

Sólo un 30% de los embarazos son planificados, si estás dentro de este porcentaje, es importante que consideres algunos aspectos

-Claudia Guerra Avila

1.- Todo lo que ocurre durante la gestación y los primeros 3 años de vida, formará la vida futura de tu hijo(a), por lo tanto es ideal planificar tu embarazo en conjunto con tu pareja, sin embargo, por muy planificado que esté tu guagüita, van a surgir dudas, temores y preocupaciones propias de la gestación, por lo que no debes tener temor a expresarlas, sin tener miedo a ser juzgada por lo que pienses, ya que la sociedad resulta ser muy exigente con la gestante, la que muchas veces no deja que te expreses con libertad.


2.- Expresa sin miedo, ya que la única vez en la vida que dos personas son uno es durante la gestación, por lo que tus pensamientos y emociones serán también las de tu bebé, por lo tanto, lo que vas haciendo y sintiendo es lo que le vas enseñando, es decir, si expresas libremente lo que sientes, el o ella hará lo mismo, pero si te reprimes, eso es lo que aprenderá.


3.- Cuando decides embarazarte y dejas tu método anticonceptivo, ten en cuenta que no existe un tiempo determinado desde que dejas el método hasta que te embarazas, en general puede pasar desde algunos meses hasta 1 año, sin embargo algunas mujeres tardan menos en embarazarse, entre 1 y 2 meses, esto está ocurriendo cada vez más seguido y sorprende a las parejas a pesar de ser un embarazo planificado.


4.- No pienses tanto en conseguir el embarazo, trata de sentir y disfrutar de la intimidad con tu pareja, ya que esto favorece a que la gestación ocurra y a que tu bebé llegue a este mundo con mucho amor desde el momento en que es concebid@.

Qué horarios son recomendados para establecer la rutina de los niños?

Puede ser muy beneficioso establecer un horario para ir a dormir y no esperar que el niño o bebe se duerma por cansancio.   

– Carolina Sciaraffia, Psicóloga Clínica Miwawa

Los bebés y niños/as están influenciados fuertemente por los ciclos circadianos de (luz-oscuridad), la necesidad de que posean ritmos es muy sano para ellos, por lo tanto, la rutinas del sueño deben propender a respetar y observar estos ciclos para que por ejemplo, cuando comienza a bajar la luz del sol ir disminuyendo los estímulos externos que interfieran en el bebé y en el niño/a, por ejemplo, apagar TV de la habitación, eliminar tablet o celulares, bajar la intensidad de la música, de las luces, los juegos entre otras para que progresivamente comiencen con su horario de relajación y el ambiente favorezca el descanso.

En este sentido, puede ser muy beneficioso establecer un horario para irse a dormir y no esperar que el niño o bebe se duerma por cansancio.   

En el caso de la alimentación, los pediatras entregan a las madres una pauta con horarios de alimentación, creemos si que es importante, normal, y saludable poder incorporar a nuestros bebés a ciertas rutinas alimenticias de la familia, por ejemplo el horario de almuerzo.  Si la familia almuerza a las 13 hrs., no vemos problema en que el bebe también pueda comer su almuerzo en ese horario.

Alguna vez sentiste que no lo estás haciendo bien?

¿Alguna vez sentiste que no lo estás haciendo bien?

“Y me cuestioné si servía para ser madre… porque las cosas no resultaron como yo soñaba, me culpé por eso, hasta que entendí que había dado lo mejor de mí en ese momento y que hoy podía seguir entregando más, pero con la experiencia y sabiduría que la vida me había regalado”

– Escrito por Claudia Guerra Avila.

Muchas veces nos cuestionamos nuestro rol como madres, sin embargo, recuerda siempre que no hay una receta o un manual, sólo debes dar lo mejor de tí.

Ser madre es sin duda una experiencia increíble en nuestras vidas, pero qué pasa cuándo las cosas no resultan cómo esperábamos?

Qué pasa cuándo imaginamos un parto soñado y resultó distinto? o cuando visualizamos la lactancia materna y resultó mucho más difícil y doloroso de lo que creíamos? o definitivamente qué pasa cuándo doy lo mejor de mí y no logro calmar a mi hij@? y mi cuerpo? que ya no es el mismo de antes, que parece que aún sigo embarazada pero tengo mi bebé en mis brazos y a medida que avanzan los días y los meses y porqué no decirlo, a medida que avanzan los años tenemos millones de dudas respecto a la crianza de nuestros hij@s y nunca sabemos si lo estamos haciendo bien.

Según mi experiencia personal y en mi trabajo con cientos de mujeres sólo te puedo decir que debes ser tú misma, tal cual, con virtudes y defectos, llenita de amor para entregar a ese ser que lo único que quiere es que estés ahí, que lo abraces y escuches, que lo ames tal cual es, no como tú quieres que sea, sino como es él o ella.

No cuestiones si lo que hiciste está bien o mal, avanza y sigue dando lo mejor, pide ayuda cuando la necesites, no estás sola y recuerda que la única vez en la vida que dos personas son una, es en el embarazo y el primer año de vida, por lo tanto lo que tu sientas, tu hij@ lo sentirá, es decir, si quieres calmarlo, cálmate tú primero y así lo conseguirás, míral@ siempre y aprenderás a conocerl@. Confía en tí, siempre busca las respuestas en tu interior, guíate por lo que sientes y no tengas miedo.

Nunca olvides que tú y sólo tú tienes el control, no lo pierdas, tómalo y actúa según lo que vas sintiendo. Ama sin límites, pero a tí primero y así podrás entregar lo mejor de tí a tu hij@.

Cree en tí y disfruta el ser madre, eres poderosa y tienes el control