10 razones de la importancia de un adecuado estado nutricional durante el embarazo

Es muy importante un adecuado estado nutricional durante TODO el embarazo, ya que optimiza la salud de la mujer, el feto y la salud infantil.

Loreto Cornejo Farías
Nutricionista Clínica Miwawa App

Algunas de las consecuencias de un inadecuado estado nutricional durante el embarazo pueden asociarse a lo siguiente:

Embarazada con BAJO PESO:

  • Bajo peso de nacimiento
  • Parto prematuro
  • Mayor riesgo de mortalidad perinatal 
  • Retardo del crecimiento intrauterino

Embarazada con SOBREPESO

  • Diabetes gestacional
  • Hipertensión
  • Malformaciones congénitas
  • Parto inducido
  • Preclamsia-eclampsia
  • Hemorragia obstétrica 

Por lo tanto, debemos asegurar mediante la alimentación un adecuado peso de la madre para así lograr un correcto estado nutricional y evitar los posibles problemas asociados.

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CAMBIOS EMOCIONALES EN EL EMBARAZO

La gestación es un paquete completo, con esto me refiero a que no sólo está el bebé en desarrollo en el vientre de la madre, sino también un sin número de cambios en diversos ámbitos por ejemplo los físicos y emocionales.

-Carolina Sciaraffia – Psicóloga Miwawa

Respecto a los cambios emocionales, los cambios de humor o una extrema sensibilidad son habituales. Por ejemplo, ante situaciones y cosas (habituales o nuevas) puede rápidamente generarse llanto en la madre.

Muchas madres piensan que esto va afectar negativamente al bebé en gestación. Es importante entender que momentos específicos de tristeza no influirán en tu hijo/a y la expresión de estas emociones son sanas para la madre.

Así mismo muchas veces nos volvemos ansiosas queriendo hacer más actividades para estimular a nuestro bebé en gestación, recuerda que nuestro hijo/a necesita de nuestro contacto amoroso y tranquilo así que no te pongas ansiosa queriendo hablarles, ponerle música, contarle cuentos, hacerte masajes en tu vientre, etc. Busca sólo algunas  actividades que te relajen y calmen y no muchas que te mantengan estresada y ocupada todo el día.

Tu pareja debe tener paciencia ante estas nuevas situaciones y entenderlas como algo transitorio que debe ser vivido con tranquilidad y comprensión.

La construcción social que se hace de la maternidad y el parto suele tener aspectos negativos, que generan miedo y ansiedad en la madre. Pídele a tu entorno inmediato comentarios positivos acerca de las etapas que vienen, recuerda que todas las madres construimos nuestras propias experiencias de la maternidad.

Si sientes que tu emocionalidad (hiper sensibilidad) o labilidad (cambios de humor) no puedes controlarlos,  afectan  demasiado, a tí o tu entorno, pide ayuda este es el primer paso para vivir un embarazo y maternidad plena.

3 Actividades que favorecen la Vinculación Prenatal

Muchas veces pensamos que el vínculo prenatal surge naturalmente, sin embargo la vinculación es una decisión consciente, es decir, tú decides vincularte con otro, en este caso, con tu bebé.

– Claudia Guerra Avila

Es importante vincularte con tu bebé desde el embarazo, ya que esto favorecerá el desarrollo de un apego seguro en el post parto.

Aquí 3 actividades muy simples que favorecen el vínculo prenatal

1.- Háblale a tu bebé, te escucha desde las 16 semanas de embarazo; cuéntale actividades de la vida diaria, tales como que estás en la ducha, que el sonido que escucha es el agua, juega con algún juguete y se lo presentas. También cuéntale cuando estás comiendo y con quién estás y así durante el día cuéntale las actividades que vas realizando.

2.- Ponle música, dile que es para él o ella y canta, la música te debe gustar a tí también, ya que recuerda que durante el embarazo, tus gustos son también los de tu bebé.

Cuéntale un cuento, algo corto, mejor aún si tú lo has creado, puede ser una historia familiar o algo inventado y al contarlo dale voz a los personajes, que sea entretenido y una vez que nazca, verás que lo reconoce y reacciona de la misma forma que lo hacía en el útero 😉

Planificación del embarazo

Sólo un 30% de los embarazos son planificados, si estás dentro de este porcentaje, es importante que consideres algunos aspectos

-Claudia Guerra Avila

1.- Todo lo que ocurre durante la gestación y los primeros 3 años de vida, formará la vida futura de tu hijo(a), por lo tanto es ideal planificar tu embarazo en conjunto con tu pareja, sin embargo, por muy planificado que esté tu guagüita, van a surgir dudas, temores y preocupaciones propias de la gestación, por lo que no debes tener temor a expresarlas, sin tener miedo a ser juzgada por lo que pienses, ya que la sociedad resulta ser muy exigente con la gestante, la que muchas veces no deja que te expreses con libertad.


2.- Expresa sin miedo, ya que la única vez en la vida que dos personas son uno es durante la gestación, por lo que tus pensamientos y emociones serán también las de tu bebé, por lo tanto, lo que vas haciendo y sintiendo es lo que le vas enseñando, es decir, si expresas libremente lo que sientes, el o ella hará lo mismo, pero si te reprimes, eso es lo que aprenderá.


3.- Cuando decides embarazarte y dejas tu método anticonceptivo, ten en cuenta que no existe un tiempo determinado desde que dejas el método hasta que te embarazas, en general puede pasar desde algunos meses hasta 1 año, sin embargo algunas mujeres tardan menos en embarazarse, entre 1 y 2 meses, esto está ocurriendo cada vez más seguido y sorprende a las parejas a pesar de ser un embarazo planificado.


4.- No pienses tanto en conseguir el embarazo, trata de sentir y disfrutar de la intimidad con tu pareja, ya que esto favorece a que la gestación ocurra y a que tu bebé llegue a este mundo con mucho amor desde el momento en que es concebid@.

Alguna vez sentiste que no lo estás haciendo bien?

¿Alguna vez sentiste que no lo estás haciendo bien?

“Y me cuestioné si servía para ser madre… porque las cosas no resultaron como yo soñaba, me culpé por eso, hasta que entendí que había dado lo mejor de mí en ese momento y que hoy podía seguir entregando más, pero con la experiencia y sabiduría que la vida me había regalado”

– Escrito por Claudia Guerra Avila.

Muchas veces nos cuestionamos nuestro rol como madres, sin embargo, recuerda siempre que no hay una receta o un manual, sólo debes dar lo mejor de tí.

Ser madre es sin duda una experiencia increíble en nuestras vidas, pero qué pasa cuándo las cosas no resultan cómo esperábamos?

Qué pasa cuándo imaginamos un parto soñado y resultó distinto? o cuando visualizamos la lactancia materna y resultó mucho más difícil y doloroso de lo que creíamos? o definitivamente qué pasa cuándo doy lo mejor de mí y no logro calmar a mi hij@? y mi cuerpo? que ya no es el mismo de antes, que parece que aún sigo embarazada pero tengo mi bebé en mis brazos y a medida que avanzan los días y los meses y porqué no decirlo, a medida que avanzan los años tenemos millones de dudas respecto a la crianza de nuestros hij@s y nunca sabemos si lo estamos haciendo bien.

Según mi experiencia personal y en mi trabajo con cientos de mujeres sólo te puedo decir que debes ser tú misma, tal cual, con virtudes y defectos, llenita de amor para entregar a ese ser que lo único que quiere es que estés ahí, que lo abraces y escuches, que lo ames tal cual es, no como tú quieres que sea, sino como es él o ella.

No cuestiones si lo que hiciste está bien o mal, avanza y sigue dando lo mejor, pide ayuda cuando la necesites, no estás sola y recuerda que la única vez en la vida que dos personas son una, es en el embarazo y el primer año de vida, por lo tanto lo que tu sientas, tu hij@ lo sentirá, es decir, si quieres calmarlo, cálmate tú primero y así lo conseguirás, míral@ siempre y aprenderás a conocerl@. Confía en tí, siempre busca las respuestas en tu interior, guíate por lo que sientes y no tengas miedo.

Nunca olvides que tú y sólo tú tienes el control, no lo pierdas, tómalo a actúa según lo que vas sintiendo. Ama sin límites, pero a tí primero y así podrás entregar lo mejor de tí a tu hij@.

Cree en tí y disfruta el ser madre, eres poderosa y tienes el control

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“Nadie sabe más de los hijos que la propia madre”

—Escrito por: Claudia Guerra Avila.

Sin duda alguna el embarazo es un período de muchos cambios, tanto físicos como emocionales. Además de los cambios físicos que son muy notorios, ocurren cambios como mayor labilidad emocional, los olores y sabores se intensifican y esto no sólo tiene que ver con las hormonas, sino que tiene que ver con el reencuentro contigo misma. Al estar tu bebé desarrollándose en tu interior, te vuelcas hacia adentro y te encuentras contigo misma, te vuelves a sentir, cada parte de tu cuerpo, lo que hace que sientas más que antes ;), todo esto preparándote para el otro encuentro, uno nuevo, tan maravilloso como impactante, el encuentro con tu hij@, con ese ser que depende 100% de tí para crcer, que te ama desde el primer momento y a quien aprenderás a amar día a día a lo largo de su vida…

Por esto debes confiar en tí y SENTIR disfrutando y expresado libremente lo que sientes, aprenderás a conocer a tu hij@ y sin duda serás tú misma quién más sabe de él o ella.

Confía en tí y recueda siempre que nadie sabe más de los hijos que la propia madre.

Un gran abrazo 😉

7 Consejos que te ayudarán a conseguir una Lactancia Exitosa

La lactancia materna, es sin duda, una experiencia única. Para algunas madres resulta sencillo y placentero, pero para muchas es un proceso difícil que causa angustia y preocupación

Lo más importante en este proceso es que confíes en tí y que comprendas que es un proceso, por lo que muchas veces toma tiempo en establecerse.

-Escrito por: Claudia Guerra Avila

Aquí algunos consejos que te ayudarán a disfrutar y vivir una lactancia exitosa

  1. Confía en tí y siempre recuerda que tienes todas las capacidades para conseguirlo.
  2. Siéntate o busca una postura que te acomode, siempre con tu espalda apoyada, para evitar el dolor de espalda.
  3. Descubre tu pecho, idealmente si estás en casa, sácate la ropa desde la cintura hacia arriba, para que tu bebé sienta tu olor y tu calor.
  4. Evita que te tomen el pecho, ya que tu bebé quiere sentir tu olor y el olor de otra persona en tu pecho le molesta y muchas veces le causa rechazo.
  5. Toma tu pecho con 4 dedos por debajo de la aréola (la zona café de la mama) y un dedo por arriba, quedando tu mano en forma de “C” detrás de la aréola, aplana un poco hasta que salga una gota de leche y mantén tu pecho aplanado, para que tu bebé pueda llegar a toda la aréola con su boca y succionar de forma adecuada.
  6. Acerca a tu bebé al pecho, con tu espalda apoyada, siempre es tu bebé quien se acerca al pecho y no el pecho al bebé.
  7. Busca un lugar tranquilo, si es necesario, que te dejen sola, para que así vivan ese momento de intimidad con tu bebé.

La lactancia Materna es un momento íntimo, disfrútalo y recuerda tener paciencia, que nadie interfiera en este proceso, ya que es tu momento y el de tu bebé.