Sigamos Haciendo Ejercicio Físico Durante el Embarazo

http://www.clinicamiwawa.com

El ejercicio físico es fundamental para una vida saludable

Escrito por Rocío rojas – Entrenadora deportiva Clínica Miwawa

Durante el embarazo esto no es distinto y las gestantes, mientras no tengan alguna contraindicación médica, debieran seguir o comenzar a practicar ejercicio. 

Hay variados estudios que avalan este hecho, demostrando los beneficios asociados tanto para la gestante como para el feto. 

Durante este periodo, es importante considerar los cambios anatómicos y fisiológicos que se experimentan y por ello resulta oportuno realizar algunas modificaciones a las rutinas de ejercicios. 

Por lo anterior, es que se recomienda que la mujer en dicho periodo sea guiada por un profesional del área de la actividad física que tenga los conocimientos específicos para ello. 

De esta forma y gracias a una correcta y continua ejecución de ejercicios, permitirá que la gestante tenga menos probabilidades de, por ejemplo, presentar diabetes gestacional, parto prematuro, preeclampsia, aumento excesivo de peso, entre otros.

Si estás embarazada y quieres empezar a hacer ejercicio o continuar con tu práctica habitual pero de forma segura, no dudes en consultarnos.

Somos el equipo que buscas para acompañarte en todo este lindo proceso.

¿Cómo identificar los tipos de llanto de mi bebé?

El llanto del bebé es una de las grandes incógnitas que tenemos las madres, sin embargo debemos entender que esta es la forma que tiene nuestro hijo/a de comunicarse.

Carolina Sciaraffia
Psicóloga Miwawa

Este se puede provocar por múltiples razones como hambre, sueño, frío, calor, enfermedad.

Poder “leer” y entender lo que requiere tu hijo/a necesita demanda de paciencia y sensibilidad.

Detallar muchos tipos de llantos puede ser confuso y difícil de identificar, queremos puntualizar algunas de las principales causas del origen del llanto.

Por hambre, antes que todo debemos señalar que el llanto es una señal tardía de hambre, por lo tanto, como padres debemos estar atentos a señales tempranas de hambre como movimientos de manos a la cara, o movimientos de la boca, después estas señales se vuelven mas explicitas el bebé busca el pecho, o lloriquea o tiene un llanto breve; cuando no hemos logrado atender a esto, comienza el llanto el que puede describirse como un llanto más persistente que pasa cuando el bebé se siente satisfecho.

Por dolor,  además de la persistencia este puede describirse como mas abrupto o súbito, y seguramente llamara mas nuestra atención. En este caso podemos ir buscando y descartando las posibles causas, tales como cólicos, fiebre,  etc. Sin embargo, la recomendación es consultar a un especialista.

De atención o frustración, este no resulta tan intenso como los otros, puede manifestarse con 3 llantos y luego se detiene.  En muchas ocasiones el bebé tiene necesidad de estar con su mamá, es decir, del contacto cercano y continuo con la madre, satisfaciendo esta necesidad podemos solucionar llantos producidos por sueño, irritabilidad, mal humor o necesidad de atención.

Tomar a tu bebé en brazos suele ser la gran solución en estas ocasiones!!! 

3 Actividades que favorecen la Vinculación Prenatal

Muchas veces pensamos que el vínculo prenatal surge naturalmente, sin embargo la vinculación es una decisión consciente, es decir, tú decides vincularte con otro, en este caso, con tu bebé.

– Claudia Guerra Avila

Es importante vincularte con tu bebé desde el embarazo, ya que esto favorecerá el desarrollo de un apego seguro en el post parto.

Aquí 3 actividades muy simples que favorecen el vínculo prenatal

1.- Háblale a tu bebé, te escucha desde las 16 semanas de embarazo; cuéntale actividades de la vida diaria, tales como que estás en la ducha, que el sonido que escucha es el agua, juega con algún juguete y se lo presentas. También cuéntale cuando estás comiendo y con quién estás y así durante el día cuéntale las actividades que vas realizando.

2.- Ponle música, dile que es para él o ella y canta, la música te debe gustar a tí también, ya que recuerda que durante el embarazo, tus gustos son también los de tu bebé.

Cuéntale un cuento, algo corto, mejor aún si tú lo has creado, puede ser una historia familiar o algo inventado y al contarlo dale voz a los personajes, que sea entretenido y una vez que nazca, verás que lo reconoce y reacciona de la misma forma que lo hacía en el útero 😉

Bienvenidos a Clínica Miwawa Blog

“Nadie sabe más de los hijos que la propia madre”

—Escrito por: Claudia Guerra Avila.

Sin duda alguna el embarazo es un período de muchos cambios, tanto físicos como emocionales. Además de los cambios físicos que son muy notorios, ocurren cambios como mayor labilidad emocional, los olores y sabores se intensifican y esto no sólo tiene que ver con las hormonas, sino que tiene que ver con el reencuentro contigo misma. Al estar tu bebé desarrollándose en tu interior, te vuelcas hacia adentro y te encuentras contigo misma, te vuelves a sentir, cada parte de tu cuerpo, lo que hace que sientas más que antes ;), todo esto preparándote para el otro encuentro, uno nuevo, tan maravilloso como impactante, el encuentro con tu hij@, con ese ser que depende 100% de tí para crcer, que te ama desde el primer momento y a quien aprenderás a amar día a día a lo largo de su vida…

Por esto debes confiar en tí y SENTIR disfrutando y expresado libremente lo que sientes, aprenderás a conocer a tu hij@ y sin duda serás tú misma quién más sabe de él o ella.

Confía en tí y recueda siempre que nadie sabe más de los hijos que la propia madre.

Un gran abrazo 😉

7 Consejos que te ayudarán a conseguir una Lactancia Exitosa

La lactancia materna, es sin duda, una experiencia única. Para algunas madres resulta sencillo y placentero, pero para muchas es un proceso difícil que causa angustia y preocupación

Lo más importante en este proceso es que confíes en tí y que comprendas que es un proceso, por lo que muchas veces toma tiempo en establecerse.

-Escrito por: Claudia Guerra Avila

Aquí algunos consejos que te ayudarán a disfrutar y vivir una lactancia exitosa

  1. Confía en tí y siempre recuerda que tienes todas las capacidades para conseguirlo.
  2. Siéntate o busca una postura que te acomode, siempre con tu espalda apoyada, para evitar el dolor de espalda.
  3. Descubre tu pecho, idealmente si estás en casa, sácate la ropa desde la cintura hacia arriba, para que tu bebé sienta tu olor y tu calor.
  4. Evita que te tomen el pecho, ya que tu bebé quiere sentir tu olor y el olor de otra persona en tu pecho le molesta y muchas veces le causa rechazo.
  5. Toma tu pecho con 4 dedos por debajo de la aréola (la zona café de la mama) y un dedo por arriba, quedando tu mano en forma de “C” detrás de la aréola, aplana un poco hasta que salga una gota de leche y mantén tu pecho aplanado, para que tu bebé pueda llegar a toda la aréola con su boca y succionar de forma adecuada.
  6. Acerca a tu bebé al pecho, con tu espalda apoyada, siempre es tu bebé quien se acerca al pecho y no el pecho al bebé.
  7. Busca un lugar tranquilo, si es necesario, que te dejen sola, para que así vivan ese momento de intimidad con tu bebé.

La lactancia Materna es un momento íntimo, disfrútalo y recuerda tener paciencia, que nadie interfiera en este proceso, ya que es tu momento y el de tu bebé.