¿ES BUENO USAR LAS FAJAS POST PARTO?

“Es importante la evaluación ya que cada mujer es única “

Escrito por Sthefanie Orellana – kinesióloga Clínica Miwawa

Después que una mujer da a luz es normal que su abdomen siga viéndose voluminoso, distendido o con algunas estrías, es aquí en este momento que las fajas post parto son una recomendación muy popular de nuestro entorno, con consejos de las abuelas, madres y amigas.

Pero la pregunta es ¿Realmente son necesarias? ¿Ayudan a que tengas una recuperación post parto más rápida?


En este tema existen muchas opiniones divididas, algunos especialistas en el área refieren que no es necesario usarlas por otro lado están los que si consideran que su uso es beneficioso por cortos periodos de tiempo.

Como Kinesióloga especialista del área de Prevención y Rehabilitación de Piso pélvico y en Kinesiología Dermatofuncional esta situación o duda es muy frecuente.

Aquí es importante la evaluación, no todas las mujeres somos iguales, hay diferentes contexturas, alimentación y hábitos, por ejemplo influye si antes y durante el embarazo esa mujer se ejercitó o más bien es una mujer sedentaria, además conocer si el nacimiento del hijo o hija fue por vía vaginal o cesárea, si la mujer presenta alguna disfunción de piso pélvico como incontinencias urinarias, fecales o prolapsos de órganos pélvicos o Diastasis Abdominal; dependiendo de todos estos antecedentes se realiza una recomendación.

Porque no usar fajas post parto?

  • Al colocar una faja en el abdomen impedimos que los músculos abdominales realicen su trabajo, debemos recordar que durante todo el embarazo sufrieron una gran distención producto del crecimiento tanto del bebé y útero, por esto es recomendable que poco a poco estos músculos vuelvan a realizar su función que es de sostén, mantener la postura erguida y que las vísceras y estructuras pélvicas estén dentro de su sitio
  • También es importante saber que si se coloca una faja en el abdomen post parto se esta aumentando la presión del periné y eso daña la musculatura que se encuentra debilitada e incluso dañada producto del embarazo y del parto, por este motivo pueden agravarse los problemas de suelo pélvico que les mencione anteriormente.
  • Aún no hay evidencia científica que demuestre que el uso de estas prendas tengan un trabajo en la reducción del volumen abdominal, pero sí existen estudios que demuestran que los músculos y órganos pélvicos alterados durante el embarazo son capaces de reubicarse sin necesidad de ejercer presión externa como una faja.

En el caso que decidas usar fajas post parto, estos consejos serán de utilidad:

Si te inclinas por usar fajas post parto una buena alternativa son las fajas pélvicas, estas colocadas de una forma correcta aseguran la estabilidad de las articulaciones sacro iliacas y el
cierre de la sínfisis púbica.

El material y forma de la faja debe ser ajustable, deben tener la opción de abrirse por debajo principalmente en las mujeres que tuvieron cesáreas así se evitara causar daños tanto en la cicatriz como en la piel.

  • El uso de faja post parto puede disminuir algunos dolores típicos del post parto, especialmente en las cesáreas esta prenda en el post operatorio inmediato alivia mucho el dolor de la mujer, ya que presiona la herida y la madre puede moverse con más facilidad y disminuir las molestias que
    aparecen cada vez que uno se levanta, ríe, tose o cambia de posición al bebé.
  • Si utilizas la faja con un fin estético para disimular el abdomen abultado o ese rollito incómodo recordar siempre que esta prenda no eliminara la flaccidez después del estiramiento de los músculos en el embarazo.
  • Algo muy importante a considerar es que el abdomen volverá a la normalidad si te ejercitas, lo ideal es que busques orientación con un especialista en el área de nada sirve realizar muchas repeticiones de abdominales clásicos todo lo contrario esto podría agravar más tu situación aumentando la diastasis abdominal, incontinencias urinarias o fecales y los prolapsos. Existen alternativas más seguras para ejercitarse como la Gimnasia Abdominal Hipopresiva.

Si estas embarazada y tu fecha al parto se acerca esta puede ser una de las grandes dudas que surgen y antes de tomar una decisión te invito a que puedas escribirnos o solicitar una hora, en Clínica Miwawa estamos dispuestos a orientarte para que tomes la mejor decisión.

Nació mi bebé y ahora, ¿qué pasará conmigo?

Evita seguir la creencia de que criar es “sacrificio” o postergación”, y piensa totalmente lo contrario, eres importante.

Escrito por Mariela Ortega – Psicóloga Clínica Miwawa

Al momento que nacen nuestros hijos, sentimos automáticamente ese amor incondicional hacia
ellos y queremos protegerlos desde lo más profundo de nuestro ser.

Nos enamoramos de su olor y pasamos horas y horas contemplándolos.

Sin embargo, junto con este amor comienza un juego de
emociones, igual que una montaña rusa, donde a veces nos sentimos solas, a pesar de estar rodeadas de personas. La sociedad suele ser prejuiciosa, nos dice cómo debemos ser, qué es lo que tenemos que hacer; incluso a veces leemos información que en vez de ayudarnos, nos da instrucciones para lograr la “perfección”.

Irónicamente, en ningún momento se habla del cuidado a la madre. Mamá, recuerda que tú eres el pilar de la familia y eres importante, invierte tiempo en ti… Si estás cansada, duerme, y si tienes hambre, come! Son parte, entre otras, de tus necesidades biológicas.

No sólo des prioridad al control niño sano de tu bebé, tú también preocúpate de ir al médico si lo necesitas. Incluso si necesitas ir al psicólogo, busca el tiempo porque te necesitamos sana y feliz.
Es relevante hacer un llamado de atención a todos los Papás, abuelas, abuelos, amigas y amigos, sobre el apoyo y cuidado de la madre, ya que de ellas depende que nuestros niños estén bien, de
ellas depende la felicidad familiar.

Como mamás, muchas veces nos sentimos culpables y en el intento de buscar “el camino correcto”, nos perdemos y nos dejamos de lado, negando emociones, sentimientos y necesidades.

La perfección es un objetivo inalcanzable, somos humanos, y cometer errores es parte de ser adultos… Así que permítete equivocarte porque de eso aprenderás. Busca un espacio personal que permita conectarte contigo misma, analiza qué es lo que tú necesitas y cómo es la madre que quieres ser, créeme que te sentirás más liberada y con menos culpas.

Evita seguir la creencia de que criar es “sacrificio” o postergación”, y piensa totalmente lo contrario, eres importante.

Busca continuamente tu propio camino, ya que tenemos que saber que todos somos distintos y lo mismo ocurre con los tipos de madres, siempre seremos distintas al resto.

Por lo tanto, disfruta tu maternidad, ya que un hijo o una hija sólo necesita una madre feliz

Sigamos Haciendo Ejercicio Físico Durante el Embarazo

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El ejercicio físico es fundamental para una vida saludable

Escrito por Rocío rojas – Entrenadora deportiva Clínica Miwawa

Durante el embarazo esto no es distinto y las gestantes, mientras no tengan alguna contraindicación médica, debieran seguir o comenzar a practicar ejercicio. 

Hay variados estudios que avalan este hecho, demostrando los beneficios asociados tanto para la gestante como para el feto. 

Durante este periodo, es importante considerar los cambios anatómicos y fisiológicos que se experimentan y por ello resulta oportuno realizar algunas modificaciones a las rutinas de ejercicios. 

Por lo anterior, es que se recomienda que la mujer en dicho periodo sea guiada por un profesional del área de la actividad física que tenga los conocimientos específicos para ello. 

De esta forma y gracias a una correcta y continua ejecución de ejercicios, permitirá que la gestante tenga menos probabilidades de, por ejemplo, presentar diabetes gestacional, parto prematuro, preeclampsia, aumento excesivo de peso, entre otros.

Si estás embarazada y quieres empezar a hacer ejercicio o continuar con tu práctica habitual pero de forma segura, no dudes en consultarnos.

Somos el equipo que buscas para acompañarte en todo este lindo proceso.

Cuidados Ayurvédicos y Tips para disfrutar la Primavera

Escrito por Pamela Avello De Barbieri – Terapeuta ayurveda Clínica Miwawa.

Hay muchos factores que van a influir en nuestro equilibrio al inicio de cada estación.

Charaka samhita, texto clásico del ayurveda que describe la naturaleza en primavera de este modo:

En primavera el kapha dosha que se ha acumulado en el invierno se licua con el calor del sol, como resultado la digestión y también el metabolismo pueden verse afectados y surgir muchos problemas.

Uno de ellos son las alergias en primavera

El invierno dosha kapha, tiene cualidades de frío, pesado, líquido, viscoso. Por eso es que bastantes personas presentan secreción nasal durante varios días en primavera y la cabeza pesada. A fin de evitar esos síntomas o alergias de primavera, ayurveda propone algunos cuidados estacionarios al final del invierno como medidas naturales para reducir el kapha y estar en equilibrio libre de enfermedades en la primavera.

¿Sabías que tu energía pudiese verse alterada entre una estación y otra sino realizas cuidados preventivos para mantener tu equilibrio?

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➡️ En primavera se recomienda seguir una dieta liviana, desayunos ligeros ya que el agni o fuego digestivo en horas tempranas está débil y no se debiera comer nada que cause pesadez o sobrecargue el estómago.

➡️ Comer comida liviana fresca entre las 10:00 y las 14:00 horario ideal para comer la comida más fuerte ya que es cuando tu agni (fuego digestivo) está más fortalecido.

➡️ Yo prefiero siempre el almuerzo entre las 12:30 y las 13:30 es donde mejor se digieren los alimentos.

➡️ Arroz basmati, verduras cocidas al vapor, evitar frituras, comidas congeladas, evitar comidas muy frías o bebidas frías ya que dificultan la digestión y bajan el fuego digestivo

➡️ Aprovecha este tiempo de comer verduras de la estación como alcachofas y siempre según tu geografía.

➡️ Levantarse muy temprano

➡️ Horario kapha (6 am a 10 am)

➡️ Al levantarse potenciar tu fuego digestivo con agua caliente y jengibre.

➡️ Raspa y limpia tu Lengua a diario a fin de evitar acumular toxinas en tu organismo que salen a la superficie de la lengua.

➡️ Limpia tu nariz con nasya, donde puedes aplicar dos gotas de ghee templado o aceite de sésamo para limpiar y despejar así evitas alergias nasales y evitas que el kapha se acumule

➡️ Practica yoga o caminata para que elimines el dosha kapha acumulado en exceso.

Con estas simples rutinas diarias ya podrás mantenerte con un buen sistema inmune y un cuerpo y mente limpio de toxinas y vital.

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CAMBIOS EMOCIONALES EN EL EMBARAZO

La gestación es un paquete completo, con esto me refiero a que no sólo está el bebé en desarrollo en el vientre de la madre, sino también un sin número de cambios en diversos ámbitos por ejemplo los físicos y emocionales.

-Carolina Sciaraffia – Psicóloga Miwawa

Respecto a los cambios emocionales, los cambios de humor o una extrema sensibilidad son habituales. Por ejemplo, ante situaciones y cosas (habituales o nuevas) puede rápidamente generarse llanto en la madre.

Muchas madres piensan que esto va afectar negativamente al bebé en gestación. Es importante entender que momentos específicos de tristeza no influirán en tu hijo/a y la expresión de estas emociones son sanas para la madre.

Así mismo muchas veces nos volvemos ansiosas queriendo hacer más actividades para estimular a nuestro bebé en gestación, recuerda que nuestro hijo/a necesita de nuestro contacto amoroso y tranquilo así que no te pongas ansiosa queriendo hablarles, ponerle música, contarle cuentos, hacerte masajes en tu vientre, etc. Busca sólo algunas  actividades que te relajen y calmen y no muchas que te mantengan estresada y ocupada todo el día.

Tu pareja debe tener paciencia ante estas nuevas situaciones y entenderlas como algo transitorio que debe ser vivido con tranquilidad y comprensión.

La construcción social que se hace de la maternidad y el parto suele tener aspectos negativos, que generan miedo y ansiedad en la madre. Pídele a tu entorno inmediato comentarios positivos acerca de las etapas que vienen, recuerda que todas las madres construimos nuestras propias experiencias de la maternidad.

Si sientes que tu emocionalidad (hiper sensibilidad) o labilidad (cambios de humor) no puedes controlarlos,  afectan  demasiado, a tí o tu entorno, pide ayuda este es el primer paso para vivir un embarazo y maternidad plena.

Planificación del embarazo

Sólo un 30% de los embarazos son planificados, si estás dentro de este porcentaje, es importante que consideres algunos aspectos

-Claudia Guerra Avila

1.- Todo lo que ocurre durante la gestación y los primeros 3 años de vida, formará la vida futura de tu hijo(a), por lo tanto es ideal planificar tu embarazo en conjunto con tu pareja, sin embargo, por muy planificado que esté tu guagüita, van a surgir dudas, temores y preocupaciones propias de la gestación, por lo que no debes tener temor a expresarlas, sin tener miedo a ser juzgada por lo que pienses, ya que la sociedad resulta ser muy exigente con la gestante, la que muchas veces no deja que te expreses con libertad.


2.- Expresa sin miedo, ya que la única vez en la vida que dos personas son uno es durante la gestación, por lo que tus pensamientos y emociones serán también las de tu bebé, por lo tanto, lo que vas haciendo y sintiendo es lo que le vas enseñando, es decir, si expresas libremente lo que sientes, el o ella hará lo mismo, pero si te reprimes, eso es lo que aprenderá.


3.- Cuando decides embarazarte y dejas tu método anticonceptivo, ten en cuenta que no existe un tiempo determinado desde que dejas el método hasta que te embarazas, en general puede pasar desde algunos meses hasta 1 año, sin embargo algunas mujeres tardan menos en embarazarse, entre 1 y 2 meses, esto está ocurriendo cada vez más seguido y sorprende a las parejas a pesar de ser un embarazo planificado.


4.- No pienses tanto en conseguir el embarazo, trata de sentir y disfrutar de la intimidad con tu pareja, ya que esto favorece a que la gestación ocurra y a que tu bebé llegue a este mundo con mucho amor desde el momento en que es concebid@.

Alguna vez sentiste que no lo estás haciendo bien?

¿Alguna vez sentiste que no lo estás haciendo bien?

“Y me cuestioné si servía para ser madre… porque las cosas no resultaron como yo soñaba, me culpé por eso, hasta que entendí que había dado lo mejor de mí en ese momento y que hoy podía seguir entregando más, pero con la experiencia y sabiduría que la vida me había regalado”

– Escrito por Claudia Guerra Avila.

Muchas veces nos cuestionamos nuestro rol como madres, sin embargo, recuerda siempre que no hay una receta o un manual, sólo debes dar lo mejor de tí.

Ser madre es sin duda una experiencia increíble en nuestras vidas, pero qué pasa cuándo las cosas no resultan cómo esperábamos?

Qué pasa cuándo imaginamos un parto soñado y resultó distinto? o cuando visualizamos la lactancia materna y resultó mucho más difícil y doloroso de lo que creíamos? o definitivamente qué pasa cuándo doy lo mejor de mí y no logro calmar a mi hij@? y mi cuerpo? que ya no es el mismo de antes, que parece que aún sigo embarazada pero tengo mi bebé en mis brazos y a medida que avanzan los días y los meses y porqué no decirlo, a medida que avanzan los años tenemos millones de dudas respecto a la crianza de nuestros hij@s y nunca sabemos si lo estamos haciendo bien.

Según mi experiencia personal y en mi trabajo con cientos de mujeres sólo te puedo decir que debes ser tú misma, tal cual, con virtudes y defectos, llenita de amor para entregar a ese ser que lo único que quiere es que estés ahí, que lo abraces y escuches, que lo ames tal cual es, no como tú quieres que sea, sino como es él o ella.

No cuestiones si lo que hiciste está bien o mal, avanza y sigue dando lo mejor, pide ayuda cuando la necesites, no estás sola y recuerda que la única vez en la vida que dos personas son una, es en el embarazo y el primer año de vida, por lo tanto lo que tu sientas, tu hij@ lo sentirá, es decir, si quieres calmarlo, cálmate tú primero y así lo conseguirás, míral@ siempre y aprenderás a conocerl@. Confía en tí, siempre busca las respuestas en tu interior, guíate por lo que sientes y no tengas miedo.

Nunca olvides que tú y sólo tú tienes el control, no lo pierdas, tómalo y actúa según lo que vas sintiendo. Ama sin límites, pero a tí primero y así podrás entregar lo mejor de tí a tu hij@.

Cree en tí y disfruta el ser madre, eres poderosa y tienes el control

Bienvenidos a Clínica Miwawa Blog

“Nadie sabe más de los hijos que la propia madre”

—Escrito por: Claudia Guerra Avila.

Sin duda alguna el embarazo es un período de muchos cambios, tanto físicos como emocionales. Además de los cambios físicos que son muy notorios, ocurren cambios como mayor labilidad emocional, los olores y sabores se intensifican y esto no sólo tiene que ver con las hormonas, sino que tiene que ver con el reencuentro contigo misma. Al estar tu bebé desarrollándose en tu interior, te vuelcas hacia adentro y te encuentras contigo misma, te vuelves a sentir, cada parte de tu cuerpo, lo que hace que sientas más que antes ;), todo esto preparándote para el otro encuentro, uno nuevo, tan maravilloso como impactante, el encuentro con tu hij@, con ese ser que depende 100% de tí para crcer, que te ama desde el primer momento y a quien aprenderás a amar día a día a lo largo de su vida…

Por esto debes confiar en tí y SENTIR disfrutando y expresado libremente lo que sientes, aprenderás a conocer a tu hij@ y sin duda serás tú misma quién más sabe de él o ella.

Confía en tí y recueda siempre que nadie sabe más de los hijos que la propia madre.

Un gran abrazo 😉